◼️連続ﾗﾝ662日目<残り338日>
と
に
か
く
くさみ💩
ちゃんと洗剤使ってるかって？
これで洗ってますけど
じゃあ生乾きなんじゃないか？
いやもう
！！！！！
体臭が染みついてどうしようもないんでしょう
汗もﾍﾞﾄﾍﾞﾄしてますし
おっさんは諦めた方がいいのか
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/08/11(火) 7時
距離 3㎞
記録 0:17:30
天気 晴
体重51.4、体脂肪率11.3、内臓脂肪Lv2
骨格筋率43.0、基礎代謝1373、BMI17.5
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾊﾞﾌがくさくて苦しい😨
それに昨日捕まったせいで、ﾃﾝｼｮﾝも上がらない
警察め！ちゃんと仕事しよって
いや、日々ご苦労様です👮
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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