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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

炎天下の13km 連続ラン挑戦660日目

◼️連続ラン660日目<残り340日>

 

二日酔いではありませんので公園へ

少年野球やってますね

どれどれ🧐良いピッチャーだなぁ

するとすぐに

「あのーどこのチームの方ですか?」

「☠️いや、どこでもないです」

「申し訳ないんですが」

「☠️あ、了解です」

 

 

それと今日は、知り合いがアイガクの競技会に出場するので、夜に3000mの応援の予定

 

すると夕方連絡が

「やっぱやめとくわ🙏」

「☠️あー実はそんな気がしてたよ」

 

ということで暇に、夕飯どうしよう

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/08/09(日) 9時

 距離 13㎞

 記録 1:13:03

 天気 晴

 体重51.6、体脂肪率12.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率42.1、基礎代謝1371、BMI17.5
f:id:gudjohnsen2:20200809175050j:image

 

◼️ランニング所感

なるべく日陰を選んでヨチヨチ走る

炎天下の13kmをやり遂げて、家に着いた途端に噴き出す汗

AQUARIUSがうまい!生き返る

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


なし
 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200809184212j:image

レトルト、、仕方ありません

 

今日も続けることができました

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