◼️連続ﾗﾝ659日目<残り341日>
朝から暑い、頭がぼーっとする
くだらない空想にふける、、
酷暑の中、国書を手に持った極小水着の国生さゆりが、甲子園球場で
「手越より江越！」
と糸井に代打を告げる様子を想像しながら
1㎞5本やってきました
①3'27 かるみ😁
②3'32 あつお🥵
③3'30 むさお♨️
④3'40 ふらみ😵🌀
⑤3'30 つらみ😣
頭が🔥煮える
もうね、どうでもいいことが頭に浮かぶ
「手越ごしごし手を洗ってからし〇し〇」
早口言葉（ぴー）ですね
こんなことを考えてないと、やってらんない
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/08/08(土) 9時
距離 7㎞
記録 0:42:20
天気 晴
体重50.7、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.7、基礎代謝1348、BMI17.2
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
今日は算盤の日です
子供の頃、こんな暑かったかな？
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
ありがたや
◼️本日の夕飯
気合いで包みーの
海老や蟹の具をのせーの
※蟹は偽物のやつです
すぐできーの
焼き餃子みたいで
まあ、いいや✨🍻
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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