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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

床屋→閾値走→日焼→焼餃子会 連続ラン挑戦652日目

◼️連続ラン652日目<残り348日>

 

梅雨も明けまして、剛毛を刈りに来ました

チョッキン!ジョキジョキ!✂️

コロナの時期なので無言で作業が進みま、、

 

と思ったら床屋のおっさんが一言

 

「凄い剛毛ですね」

「、、え?すまそ🙏」

 

確かに床に落ちた毛の塊を見て思う🙄

体重1kg減ったかも😅

 

はい、走りましょうね

今日は暑さも本番になったので、閾値走ぐらいにしておきます

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/08/01(土) 14時

 距離 7㎞

 記録 0:32:06

 天気 晴

 体重50.7、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.7、基礎代謝1348、BMI17.2
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◼️ランニング所感

走り出して10mで体が重くなりました

フォームだけを意識して、4'17の一定ペースで5㎞走るのが精一杯でした😅

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ず

 

◼️本日の頂き物


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急いで食えば㌍HALF

 

◼️本日の夕飯


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包みーの

 


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焼きーの

 


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いただきーの

 


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しめーの

 


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おやすみーの🛌

 

 

今日も続けることができました

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