◼️連続ﾗﾝ652日目<残り348日>
梅雨も明けまして、剛毛を刈りに来ました
ﾁｮｯｷﾝ！ｼﾞｮｷｼﾞｮｷ！✂️
ｺﾛﾅの時期なので無言で作業が進みま、、
と思ったら床屋のおっさんが一言
「凄い剛毛ですね」
「、、え？すまそ🙏」
確かに床に落ちた毛の塊を見て思う🙄
体重1kg減ったかも😅
はい、走りましょうね
今日は暑さも本番になったので、閾値走ぐらいにしておきます
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/08/01(土) 14時
距離 7㎞
記録 0:32:06
天気 晴
体重50.7、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.7、基礎代謝1348、BMI17.2
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
走り出して10mで体が重くなりました
ﾌｫｰﾑだけを意識して、4'17の一定ﾍﾟｰｽで5㎞走るのが精一杯でした😅
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ず
◼️本日の頂き物
急いで食えば㌍HALF
◼️本日の夕飯
包みーの
焼きーの
いただきーの
しめーの
おやすみーの🛌
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています
Bookmark機能は停止中です