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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

志摩の国から【大王崎名物】 連続ラン挑戦651日目

◼️連続ラン651日目<残り349日>

 

昨日の【伊勢の国】からの贈り物に続いて

 

www.gudjohnsen2.com

 

 

今日は

 

www.daiozaki.com

 

大王崎灯台で有名な【志摩の国】からの贈り物

 


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いただきました

 

小鰯?いいねえ👏

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/31(金) 6時

 距離 3㎞

 記録 0:18:01

 天気 曇

 体重50.7、体脂肪率11.6、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率42.4、基礎代謝1358、BMI17.2
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◼️ランニング所感

只今地面の反発を意識したジョグに取り組んでいます

2ステップで、垂直に体の真下で路面を「タン!」と強く蹴る練習を始めました

やり過ぎると怪我したりするんだろうか

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ず

 

◼️本日の頂き物

暑中&%$#の時期ですね 


 

◼️本日の夕飯


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定食

 

 

今日も続けることができました

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