◼️連続ラン650日目<残り350日>
今日は少し涼しいですね☁️
1kmバル走5本やりましょう
①3'37 もうつらみ
②3'32 結構あつお🥵
③3'32 ピッチ走法に挑戦
④3'24 ストライド走法
⑤3'23 帰りたい😢
ううう
◼️本日のランニング
日時 2020/07/30(木) 18時
距離 7㎞
記録 0:39:59
天気 曇
体重50.9、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.4、基礎代謝1350、BMI17.3
◼️ランニング所感
短い距離はストライド走法の方が速いですね
それと初めて知ったのですが、ピッチ走法ってチョコチョコ走りで楽なのかな?
と思ったら、ストライドよりも呼吸が苦しかったです
なんで?個人差?まあそういうもん?
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ず
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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