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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

梅雨明け前バル走と伊勢ソース 連続ラン挑戦650日目

◼️連続ラン650日目<残り350日>

 

今日は少し涼しいですね☁️


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1kmバル走5本やりましょう

 

①3'37 もうつらみ

②3'32 結構あつお🥵

③3'32 ピッチ走法に挑戦

④3'24 ストライド走法

⑤3'23 帰りたい😢

 

ううう

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/30(木) 18時

 距離 7㎞

 記録 0:39:59

 天気 曇

 体重50.9、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.4、基礎代謝1350、BMI17.3
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◼️ランニング所感

短い距離はストライド走法の方が速いですね

それと初めて知ったのですが、ピッチ走法ってチョコチョコ走りで楽なのかな?

と思ったら、ストライドよりも呼吸が苦しかったです

なんで?個人差?まあそういうもん?

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ず

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食

 

 

今日も続けることができました

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