◼️連続ﾗﾝ650日目<残り350日>
今日は少し涼しいですね☁️
1kmﾊﾞﾙ走5本やりましょう
①3'37 もうつらみ
②3'32 結構あつお🥵
③3'32 ﾋﾟｯﾁ走法に挑戦
④3'24 ｽﾄﾗｲﾄﾞ走法
⑤3'23 帰りたい😢
ううう
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/07/30(木) 18時
距離 7㎞
記録 0:39:59
天気 曇
体重50.9、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.4、基礎代謝1350、BMI17.3
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
短い距離はｽﾄﾗｲﾄﾞ走法の方が速いですね
それと初めて知ったのですが、ﾋﾟｯﾁ走法ってﾁｮｺﾁｮｺ走りで楽なのかな？
と思ったら、ｽﾄﾗｲﾄﾞよりも呼吸が苦しかったです
なんで？個人差？まあそういうもん？
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ず
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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