◼️連続ﾗﾝ649日目<残り351日>
50円の団子が😱
60円になってる😢
きっと爺さんも
苦渋の決断だったはず
これもｺﾛﾅの影響かな？
違うかな
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/07/29(水) 6時
距離 7㎞
記録 0:33:38
天気 雨
体重50.6、体脂肪率11.8、内臓脂肪Lv1
骨格筋率、基礎代謝1353、BMI17.2
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
疲労がたまってます
ﾊﾞﾅﾅでも食べましょう
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ず
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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