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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

閾値走?無理おちゃん 連続ラン挑戦646日目

◼️連続ラン646日目<残り354日>

 

2000kcal超え摂取から一夜明けまして

おはようございます

 

今日は閾値走

3'50ペースでやろうかしら

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/26(日) 13時

 距離 7㎞

 記録 0:31:47

 天気 雨

 体重51.0、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.2、基礎代謝1356、BMI17.3f:id:gudjohnsen2:20200726182321j:image

 

◼️ランニング所感

結構頑張ったのに20:14

ありゃー残念😨

この時期に頑張ってる猛者達は凄いなぁ

いやー暑い暑い、雨なのに?😅

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200726192225j:image
定食

 

今日も続けることができました

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