◼️連続ラン645日目<残り355日>
期間限定メガ盛りキャンペーン
驚異の2000kcal超え🤩
🤑1000円也
タルタルチキン南蛮1枚+生姜焼き1食+若鶏の唐揚げ(醤油味)3個+チーズチキンかつ1枚+ライス300g+キャベツ千切り+紅生姜
これは楽しみだ
◼️本日のランニング
日時 2020/07/25(土) 11時
距離 7㎞
記録 0:36:03
天気 雨
体重51.3、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.8、基礎代謝1358、BMI17.4
◼️ランニング所感
昨日23kmも走ったので身体中が痛い
朝から豪雨ですが小雨になったところで軽くジョグ、すぐに靴の中がグッチョンになりました
このまま走ると足指の小さなマメが剥がれたり、皮がふやけて破れトラブルになりますので、雨の日は連続runをするうえで要注意なんです
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
メガ盛りパワー2000弁当、買ってきました👏
これが一人前か、🍚は3合用意
一瞬で体重が1.5kg増えました
Originやりおる🙄
今日も続けることができました
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