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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

腕振り鍋振り~Mix坂バル走 連続ラン挑戦643日目

◼️連続ラン643日目<残り35日>

 

☔朝から大雨ですね

午後、少し小雨になったので

 
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雨の日必殺のmana7で出発

 

今日はテキトーバル走と坂DをMixしてみます

約370m+R+280m坂D+R 5本

テーマは【腕振り】でGoto

①75-51

②73-53

③77-56

④76-55

⑤70-52

つらみ😣

 


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もうこんな感じでひっくり返りたい気分 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/23(木) 14時

 距離 6㎞

 記録 0:40:34

 天気 雨

 体重51.3、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.5、基礎代謝1357、BMI17.4
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◼️ランニング所感

ミックスは意味ある練習なんだろうか

それはよくわかりません

それと雨の日の午後は、誰もいませんでした

みんなGotoでどっか行っちゃったんだろか

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


なし

 

◼️本日の夕飯

テーマ【鍋振り】


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しゃーおらー

 


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持ち手が🔥熱い🔥

 


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あっという間に👏

 

中華鍋の破壊力すげー🔥

フライパンの数倍の鬼火力🔥(熱伝導?)

 


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これはなかなか🤩

 


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夜も炒飯🤩

 


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お茶漬けサラサラ

 

 

今日も続けることができました

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