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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

夏の賞与で買ったモノ 連続ラン挑戦641日目

◼️連続ラン641日目<残り359日>

 

巷では夏の賞与の時期ですね(先月か?)

僕の場合は多少意味合いは異なるのですが🙄

買い物してみました🤩

 


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何を買ったか?えへへ

ヒントを出しましょう💡

 

僕の好きな女優ベスト3

🥉 陳健一

🥈 周富徳

🥇 ケインコスギ

 

はい皆さん素晴らしい正解です👏

 


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【中華鍋】

 

買いましたわー

 

 

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5720円也

 

これで十分ですわ

僕は全然嬉しいです

説明書を読むと「食用油落しと油ならし」をしなさい?

 


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①お湯と洗剤で洗いーの 

 


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②くず野菜を用意しーの

 


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③大量の油で炒めーの

 


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④お湯で洗って水気を拭いて油を塗る

 

空焚き済みを買ってよかったです

 

山田工業所製品👏

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/21(火) 6時

 距離 12㎞

 記録 1:00:50

 天気 曇

 体重50.5、体脂肪率10.9、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率43.1、基礎代謝1358、BMI17.2

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◼️ランニング所感

本日は朝5時45分に起床し自然現象を二回した後、公園へ行きました

右膝の下が少し痛かったので、ゆっくり走っていたところ

今度は左膝の下が痛くなってきたので、ペースを落としました

程なく両膝ともに痛みは消えましたが、危険なサインだと思うので日中は【カタツムリ】のようにじっとしておりました

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


なし

 

◼️本日の夕飯


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中華鍋の出番やいかに!

 

 

今日も続けることができました

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