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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

早朝12㎞ラン【意識高い系ランナー】 連続ラン挑戦640日目

◼️連続ラン640日目<残り360日>

 

おはようございます

5時45分に目覚ましをセットし、6時に起きました

 

さあ公園を12㎞も走りましょう

わぁ!なんて意識高い系ランナーなんでしょう!

 

「僕偉いわー」と気分よくテクテク

 

ん?

結構沢山のランナーがおりますじゃん

 

しかも皆、顔に「20㎞走ってます」と書いてある感じ

うん、どのくらい走ってるかなんて、いでたちで大体分かりますよ

 

みんな意識たっけー

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/20(月) 9時

 距離 12㎞

 記録 0:59:36

 天気 晴

 体重50.5、体脂肪率10.7、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率43.3、基礎代謝1359、BMI17.2
f:id:gudjohnsen2:20200720192256j:image

 

 

◼️ランニング所感

昨日23km走ったので、二日間合計で35kmです

体がバッキバキでつらいです 

階段の上り下りが、苦しい

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200720194222j:image
定食

 

 

今日も続けることができました

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