◼️連続ﾗﾝ639日目<残り361日>
おはようございます
暑いです☀️
今日は山へ行きます
持ち物
・500PET茶
・100円玉
ﾖﾀﾖﾀ〰️
中間地点にて飲み終わった茶を捨て、100円で命の水分を購入
尾崎豊も言ってましたよね
100円玉で買える🎤自販機が神だと
よく知らない商品ではありますが
ありがたやー
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/07/19(日) 9時
距離 23.4㎞
記録 2:06:20
天気 晴
測るのが怖い
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
最近の長雨が一転、日射しがきつかった🌞
ﾊﾞﾌが日焼け防止になって良かったです👏
やけーぬとかいう商品もあるみたいですね
あー喉が乾いた、塩分も欲しい
昼飯は炭酸ｼﾞｭｰｽと塩分多め炒飯
最中が口の中で😨
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
焼きｿﾊﾞ3袋
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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