◼️連続ラン639日目<残り361日>
おはようございます
暑いです☀️
今日は山へ行きます
持ち物
・500PET茶
・100円玉
ヨタヨタ〰️
中間地点にて飲み終わった茶を捨て、100円で命の水分を購入
尾崎豊も言ってましたよね
100円玉で買える🎤自販機が神だと
よく知らない商品ではありますが
ありがたやー
◼️本日のランニング
日時 2020/07/19(日) 9時
距離 23.4㎞
記録 2:06:20
天気 晴
測るのが怖い
◼️ランニング所感
最近の長雨が一転、日射しがきつかった🌞
バフが日焼け防止になって良かったです👏
やけーぬとかいう商品もあるみたいですね
あー喉が乾いた、塩分も欲しい
昼飯は炭酸ジュースと塩分多め炒飯
最中が口の中で😨
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
焼きソバ3袋
今日も続けることができました
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