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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

100円自販機助かる🥺炎天下の23km 連続ラン挑戦639日目

◼️連続ラン639日目<残り361日>

 

おはようございます

暑いです☀️

今日は山へ行きます

 

持ち物

・500PET茶

・100円玉

ヨタヨタ〰️

 

中間地点にて飲み終わった茶を捨て、100円で命の水分を購入

 


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尾崎豊も言ってましたよね

100円玉で買える🎤自販機が神だと

 

よく知らない商品ではありますが

ありがたやー

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/19(日) 9時

 距離 23.4㎞

 記録 2:06:20

 天気 晴

 測るのが怖い

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◼️ランニング所感

 

最近の長雨が一転、日射しがきつかった🌞

バフが日焼け防止になって良かったです👏

やけーぬとかいう商品もあるみたいですね

あー喉が乾いた、塩分も欲しい

 


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昼飯は炭酸ジュースと塩分多め炒飯

 


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最中が口の中で😨

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


なし

 

◼️本日の夕飯


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焼きソバ3袋

 

 

 

 

 

今日も続けることができました

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