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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

1km5本~佐世保風レモンステーキ 連続ラン挑戦638日目

◼️連続ラン638日目<残り362日>

 


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蜂の家で食べたレモンステーキを真似て

 


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焼きまして

 


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🍋のせまして

 

 

そういえば蜂の家では、兎に角くそデカいシュークリームを食べた記憶があまり美味しくなかったけど🙏

 


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結局俺の塩で飲む

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/18(土) 11時

 距離 7㎞

 記録 0:39:40

 天気 雨

 体重51.4、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.5、基礎代謝1358、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20200718171719j:image

 

◼️ランニング所感

1kmバル走5本

①本目 3'34

②本目 3'36

③本目 3'32

④本目 3'32

⑤本目 3'24

全部つらみ😣

 

ホクレンDistanceで三浦君がやりましたね👏

live配信のゲスト川内さんトークも面白かったです

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


なし

 

◼️本日の夕飯


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しめ?

 

おやすみなさい

 

 

 

 

 

今日も続けることができました

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