◼️連続ﾗﾝ638日目<残り362日>
蜂の家で食べたﾚﾓﾝｽﾃｰｷを真似て
焼きまして
🍋のせまして
そういえば蜂の家では、兎に角くそﾃﾞｶいｼｭｰｸﾘｰﾑを食べた記憶があまり美味しくなかったけど🙏
結局俺の塩で飲む
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/07/18(土) 11時
距離 7㎞
記録 0:39:40
天気 雨
体重51.4、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2
骨格筋率40.5、基礎代謝1358、BMI17.5
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
1kmﾊﾞﾙ走5本
①本目 3'34
②本目 3'36
③本目 3'32
④本目 3'32
⑤本目 3'24
全部つらみ😣
ﾎｸﾚﾝDistanceで三浦君がやりましたね👏
live配信のｹﾞｽﾄ川内さんﾄｰｸも面白かったです
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
しめ？
おやすみなさい
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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