ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

季節外れの鍋🍲~変化走 連続ラン挑戦631日目

<残り369日> 

 

今日は、たむじょーが動画でやってた「変化走」をやってみます

 

1km毎に20秒~30秒程変化をつけて?

ほーほー🙄それを4セットで合計8kmか

 

①3'42-4'18

②3'47-4'32

③3'43-4'43

④3'32-4'11

 

つらみ😣

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/11(土) 14時

 距離 8㎞+2km

 記録 0:46:12

 天気 雨

f:id:gudjohnsen2:20200711181546j:image

 

 

◼️ランニング所感

普通に10km走るよりきついのは気のせい?

変化つけずに走った方が楽じゃ?

はいすいません🙅🆖

全然20秒の変化でなんて走れませんでした

じゃあ10kmで40分切れないってことじゃん

困った弱ったジョージアリアス

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

最近おかしい

 

◼️本日の夕飯


季節外れですが


f:id:gudjohnsen2:20200711190159j:image

鍋🍲 豚only😅

 


f:id:gudjohnsen2:20200711191025j:image

割引で全然構いません

むしろありがたいです🙏

 


f:id:gudjohnsen2:20200711191436j:image

もう明日は知らない🍺

 

今日も続けることができました

応援のクリック頂けたら幸いです↓

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています