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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

お手紙を頂く 連続ラン挑戦627日目

◼️連続ラン627日目<残り373日>

 

最近じめる割には眠りが深く、朝布団から出れません

昨年はもっと朝から暑かったような気が

 

でも今朝は重い腰を上げて、短い距離をタタタターしました


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◼️本日のランニング

 日時 2020/07/07(金) 6時

 距離 3㎞

 記録 0:19:11

 天気 曇

 体重51.1、体脂肪率11.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率42.7、基礎代謝1366、BMI17.4

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◼️ランニング所感

走り出してすぐに便意が

何とか我慢して頑張りました

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

お手紙

 

◼️本日の夕飯


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お手紙を頂きました🙏

子供の頃から迷惑ばかりですが、どうもすいません、ありがとうございます🎋

 

今日も続けることができました

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