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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

1km○ーバル走5本と1.2kgのカスタード 連続ラン挑戦625日目

◼️連続ラン625日目<残り375日>

 

昨晩は巻き巻き🌀しましたが、少し飲み過ぎたようで、朝から頭が🌀します

外は蒸し蒸しして、天パが余計に🌀🌀してますが、午後は酒も抜けたので1kmインターバル走します

 

①本目 3'21 つらみ😣

②本目 3'43 あせばみ🥵

③本目 3'39 あつみ🥵

④本目 3'38 むさお🥵💦

⑤本目 3'28 汗くさみ😵

 

フォームは安定してましたがペースは安定せず、それに全然楽しくなかったです、そして自分が臭かったです

帰ってシャワー浴びながら、体が生き返るのを感じました

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/07/05(日) 16時

 距離 7㎞

 記録 0:41:09

 天気 晴

 体重51.0、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.6、基礎代謝1353、BMI17.3f:id:gudjohnsen2:20200705181106j:image

 

◼️ランニング所感

昨日カスタードcreamを1.2kg作りました

やっぱカスタードは口一杯に腹一杯食べないと、ストレスがたまりますからねー

昨晩400g食べましたが、まだまだ残っています🤩

カスタードpowerで明日からも連続runだ!

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食

 


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賞味期限は?いつまで?

 

今日も続けることができました

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