◼️連続ラン623日目<残り377日>
🏐キャプテンより案内
7月11日(土)
ビーチバレー大会inザ砂浜
現在ネットが撤去されている状況を鑑み延期
あーあ、予想してたけど残念😢
まあネットが無かったら実際無理ですもんね
想像上のエアーネットを「越えてた😡越えてねーし😡」で両チーム言い合いのトラブルになりますから
で、延期日については
9月12日(土)とのこと
え?9月?
夏終わってね?
もう👙&%$#$いなくね?
テンション下がるぅー
◼️本日のランニング
日時 2020/07/03(金) 19時
距離 2㎞
記録 0:09:27
天気 雨
体重51.0、体脂肪率12.1、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.8、基礎代謝1359、BMI17.3
◼️ランニング所感
走るのが苦痛でしかない
楽しくない
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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