◼️連続ﾗﾝ623日目<残り377日>
🏐ｷｬﾌﾟﾃﾝより案内
7月11日（土）
ﾋﾞｰﾁﾊﾞﾚｰ大会inｻﾞ砂浜
現在ﾈｯﾄが撤去されている状況を鑑み延期
あーあ、予想してたけど残念😢
まあﾈｯﾄが無かったら実際無理ですもんね
想像上のｴｱｰﾈｯﾄを「越えてた😡越えてねーし😡」で両ﾁｰﾑ言い合いのﾄﾗﾌﾞﾙになりますから
で、延期日については
9月12日（土）とのこと
え？9月？
夏終わってね？
もう👙＆％＄＃＄いなくね？
ﾃﾝｼｮﾝ下がるぅー
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/07/03(金) 19時
距離 2㎞
記録 0:09:27
天気 雨
体重51.0、体脂肪率12.1、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.8、基礎代謝1359、BMI17.3
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
走るのが苦痛でしかない
楽しくない
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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