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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

ホクレンディスタンス始まるよ 連続ラン挑戦620日目

◼️連続ラン620日目<残り380日>

 

地方の星🌟

 

www.gudjohnsen2.com

 

皇學館大学の川瀬に期待です

 

千歳と士別では1500m

深川と網走では5000m

あれ?2次エントリー?DNSも多かったりして

 

久しぶりの記録会

関東勢が驚く程の、とんでもないタイムを叩き出しそう🤩

 

5000m男子A

松枝、戸田、浦野、森田、田澤よりも先着すると予想

 

ソーシャルDistanceも大切ですが、ホクレンDistanceの方が好きです

 

 

www.jaaf.or.jp

 

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◼️本日のランニング

 日時 2020/06/30(月) 19時

 距離 3㎞

 記録 0:17:00

 天気 雨

   体重50.7、体脂肪率12.3、内臓脂肪Lv1

骨格筋率41.3、基礎代謝1351、BMI17.2


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◼️ランニング所感

 

朝から右足がこむら返り

大抵は必殺技で回避できるんですが、今日は失敗

やらかしました、一日中痛かったです

ジョグは問題ありませんでした

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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今日も続けることができました

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