◼️連続ﾗﾝ620日目<残り380日>
地方の星🌟
皇學館大学の川瀬に期待です
千歳と士別では1500m
深川と網走では5000m
あれ？2次ｴﾝﾄﾘｰ？DNSも多かったりして
久しぶりの記録会
関東勢が驚く程の、とんでもないﾀｲﾑを叩き出しそう🤩
5000m男子A
松枝、戸田、浦野、森田、田澤よりも先着すると予想
ｿｰｼｬﾙDistanceも大切ですが、ﾎｸﾚﾝDistanceの方が好きです
LIVE配信はこちら
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/06/30(月) 19時
距離 3㎞
記録 0:17:00
天気 雨
体重50.7、体脂肪率12.3、内臓脂肪Lv1
骨格筋率41.3、基礎代謝1351、BMI17.2
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
朝から右足がこむら返り
大抵は必殺技で回避できるんですが、今日は失敗
やらかしました、一日中痛かったです
ｼﾞｮｸﾞは問題ありませんでした
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています