◼️連続ラン614日目<残り386日>
雨なので1kmインターバル走します
半蔵で5本やってみます
①本目 3'31 つらみ😣
②本目 3'32 つらみ😣
③本目 3'31 つらみ😣
④本目 3'21 つらみ😣
⑤本目 3'31 苦しみ😵
フォームは安定してましたが、呼吸が苦しかったです
兎に角汗が凄い、これは体重がやばそう
◼️本日のランニング
日時 2020/06/24(水) 18時
距離 7㎞
記録 0:39:30
天気 雨
体重49.9、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.6、基礎代謝1335、BMI17.0
◼️ランニング所感
雨で蒸し蒸ししますが、気温は晴の日より5度ぐらい低かったのかな?
①雨で気温25度、湿度蒸し蒸し
②晴で気温30度、湿度それほど
どっちが走りやすいんだろうか
僕には分かりません
そんな中
体重が遂に40kg台に突入😱
今、道で倒れてる女性を見つけても、抱き上げることは不可能だと思います
まあ女性も「あぁ、この貧弱男では無理そう」と察するとは思いますが
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食と
なんじゃこれ
今日も続けることができました
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