◼️連続ﾗﾝ614日目<残り386日>
雨なので1kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走します
半蔵で5本やってみます
①本目 3'31 つらみ😣
②本目 3'32 つらみ😣
③本目 3'31 つらみ😣
④本目 3'21 つらみ😣
⑤本目 3'31 苦しみ😵
ﾌｫｰﾑは安定してましたが、呼吸が苦しかったです
兎に角汗が凄い、これは体重がやばそう
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/06/24(水) 18時
距離 7㎞
記録 0:39:30
天気 雨
体重49.9、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.6、基礎代謝1335、BMI17.0
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
雨で蒸し蒸ししますが、気温は晴の日より5度ぐらい低かったのかな？
①雨で気温25度、湿度蒸し蒸し
②晴で気温30度、湿度それほど
どっちが走りやすいんだろうか
僕には分かりません
そんな中
体重が遂に40kg台に突入😱
今、道で倒れてる女性を見つけても、抱き上げることは不可能だと思います
まあ女性も「あぁ、この貧弱男では無理そう」と察するとは思いますが
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食と
なんじゃこれ
今日も続けることができました
↓応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています