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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

雨の1km○ーバル走5本と体重40kg台 連続ラン挑戦614日目

◼️連続ラン614日目<残り386日>

 

雨なので1kmインターバル走します

 

半蔵で5本やってみます

 

①本目 3'31 つらみ😣

②本目 3'32 つらみ😣

③本目 3'31 つらみ😣

④本目 3'21 つらみ😣

⑤本目 3'31 苦しみ😵

 

フォームは安定してましたが、呼吸が苦しかったです

兎に角汗が凄い、これは体重がやばそう

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/24(水) 18時

 距離 7㎞

 記録 0:39:30

 天気 雨

 体重49.9、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.6、基礎代謝1335、BMI17.0f:id:gudjohnsen2:20200624201356j:image

 

◼️ランニング所感

雨で蒸し蒸ししますが、気温は晴の日より5度ぐらい低かったのかな?

 

①雨で気温25度、湿度蒸し蒸し

②晴で気温30度、湿度それほど

 

どっちが走りやすいんだろうか

僕には分かりません

 

そんな中

体重が遂に40kg台に突入😱

 

今、道で倒れてる女性を見つけても、抱き上げることは不可能だと思います

まあ女性も「あぁ、この貧弱男では無理そう」と察するとは思いますが

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200624201444j:image
定食と

 


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なんじゃこれ

 

今日も続けることができました

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