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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

ひものまつり 連続ラン挑戦613日目

◼️連続ラン613日目<残り387日>

 

三重県鳥羽市の相差より、干物をいただきました

読めますか?「おうさつ」ですよ

 

読めた方は凄いですね!

もしや

・親戚の叔母さんが海女さん

石神さんに行ったことがある?

まあどっちかでしょう

 

石神さんというのは、女性の願いを叶えてくれる有名な神様です

はい、僕には関係ありませんでしたね

 

関係ないとは言いつつも

もっと女性の気持ちが分かる男になりたいもんです 

16歳の、あの時に戻ってやり直したいです 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/23(火) 18時

 距離 3㎞

 記録 0:20:20

 天気 晴

 体重50.7、体脂肪率12.3、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率41.2、基礎代謝1350、BMI17.2
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◼️ランニング所感

前日晩から絶食中なので、朝ランはやめました

脱水症状に陥ると危険ですからね

しかし夕方というのも、結局は晩飯前

Total22時間のラマダンを経てのrunとなりました

なんだか不思議と腹が減らない

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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手造り

 

◼️本日の夕飯


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定食

 

 

 

今日も続けることができました

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