◼️連続ﾗﾝ612日目<残り388日>
明日は健康診断です
16時からの受付です
血液検査があるのでこれより絶食（22時以降）
実に18時間も？
なぜ午後からの受診を選択したんだろう
水は飲んでもいいらしい
じゃあいいか
ﾗﾏﾀﾞﾝの人すげーな
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/06/22(月) 6時
距離 3㎞
記録 0:19:37
天気 雨
体重51.7、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.9、基礎代謝1371、BMI17.6
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
梅雨真っ只中ですね
走るのが億劫です
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ
◼️本日の頂き物
あんずぼー
◼️本日の夕飯
最後の晩餐
おから
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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