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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

これより絶食 連続ラン挑戦612日目

◼️連続ラン612日目<残り388日>

 

明日は健康診断です

16時からの受付です

血液検査があるのでこれより絶食(22時以降)

 

実に18時間も?

なぜ午後からの受診を選択したんだろう

 

水は飲んでもいいらしい

 

じゃあいいか

 

ラマダンの人すげーな

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/22(月) 6時

 距離 3㎞

 記録 0:19:37

 天気 雨

 体重51.7、体脂肪率12.4、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.9、基礎代謝1371、BMI17.6
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◼️ランニング所感

梅雨真っ只中ですね

走るのが億劫です

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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あんずぼー

 

◼️本日の夕飯


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最後の晩餐

 

おから 

 

 

今日も続けることができました

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