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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

競技場run~ヒビンバとフォンデュ 連続ラン挑戦610日目

◼️連続ラン610日目<残り390日>

 


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朝9時、ヨタヨタと競技場に来ました

受付で100円払って、コロナ対策アンケート書いてマスク確認され入場

まだガラガラなので、急遽1000m×3本

やっちゃうことにしました

 


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レストは悩んだ末、筋トレ10分ぐらいでしっかり休むことに

 

①本目 3'22 普通

②本目 3'20 バタバタ😣

③本目 3'34 ジタバタ😵🌀

 

近くにいた高校生四人組はなんと2'39!

 

BAKE-MONや!

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/20(土) 9時

 距離 5㎞

 記録 🤷‍♂️

 天気 晴

 体重51.2、体脂肪率12.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.2、基礎代謝1359、BMI17.4

 

◼️ランニング所感

10時頃に中学陸上部がやってきて、アップをしてました

地面の反発を貰う為のトレーニング

たん、たん!たん、たん!ってやつ

凄いな、僕もやってみたいな

あれ、

うまくできませんでした😨

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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Half and, Half

 

今日も続けることができました

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