◼️連続ﾗﾝ607日目<残り393日>
埼玉県の数箇所から電話がありました
今月後半より、埼玉方面での活動がありそうです
場所は、所沢の北部や伊勢崎の南部など
？？
まだﾗｰﾒﾝﾗﾝで行ったことない方面ですので、未開の地でございます
でもｺﾛﾅの影響で、当面は単独移動の単独活動になりそうです
もしかしたら埼玉では、一言もしゃべらず帰郷することになるかもしれません😨
つらみ
埼玉からお母さんに電話しようかな
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/06/17(水) 6時
距離 7㎞
記録 0:38:40
天気 晴
体重51.1、体脂肪率12.1、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.9、基礎代謝1361、BMI17.4
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
体が重くて走れない
脚が上がらないのに、顎が上がる、息が上がる
埼玉は涼しいんだろうか
涼しそうな予感🤩
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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最後に埼玉行ったのは、高麗神社か🙄