ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

熱波、10分以上走ったら干からびる 連続ラン挑戦606日目

◼️連続ラン606日目<残り394日>

 

朝6時起床、暑い

外は風が少し吹いてますが、完全に熱波

走るテンションになりませんでした

 

日中、くそ暑い

もはや危険レベル

走るテンションになりませんでした

 

夕方、くそ暑い

走る人なんているのでしょうか?

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/16(火) 6時

 距離 7㎞

 記録 0:38:14

 天気 晴

 体重50.7、体脂肪率12.2、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率41.4、基礎代謝1352、BMI17.2
f:id:gudjohnsen2:20200616203429j:image

 

◼️ランニング所感

でも実は朝にヨタヨタと走りました

走り始めて1分で滝汗

5分で茹でタコ

10分で体内の水分がアホ程放出

体重も40kg台間近

一時的に【干からびる】のに抜群の季節ですね

こりゃ、あびる優でもひからびる

はい申し訳

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200616203513j:image
定食

 

 

 

今日も続けることができました

応援のクリック頂けたら幸いです↓

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています