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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

坂ダッシュかましてカレー味 連続ラン挑戦604日目

◼️連続ラン604日目<残り396日>

 

起きたら11時🍺😵

やはり大会参加なんて無理でした

 

外は大粒の雨☔

やはり大会参加なんて無謀でした

 

夕方、やっと体調が回復し雨も上がったので

 

親父は山へ坂ダッシュをしに行きました

 

長い距離走ると危険(吐き気が) 

 

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/14(日) 17時

 距離 7.6㎞

 記録 0:45:55

 天気 雨上がり

 体重50.9、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.3、基礎代謝1349、BMI17.3
f:id:gudjohnsen2:20200614175741j:image

 

◼️ランニング所感

280mの坂ダッシュを10本(Rは下りジョグ)

56-56-56-55-55-54-54-55-56-51

つらみ

 

今度、下りダッシュの練習をしてみようかな

案外良いトレーニングなんじゃなかろうか

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし 

しかし

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めっちゃ育つ

 

◼️本日の夕飯


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定食 カレー味唐揚げ

疲れが取れる

 

 

 

今日も続けることができました

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