◼️連続ﾗﾝ603日目<残り397日>
好きなものは先に食うか？後に残すか？
先に食います
冬→秋→春→梅雨→夏
好きな季節順に並べてみました
2月生まれの男にとっては、ﾃﾝｼｮﾝの上がらない時期です😥
今日は朝から土砂降り☔
でもそんなの関係ない
mana7履いて元気に出発だ！
玄関出ただけで、もうﾋﾞｯﾁｮﾝ😨
天ﾊﾟがｸﾙｸﾙしてきました🌀
あれ？今日は何曜日でした？
しゃけを焼いて
ほぐして
はい、土曜日ですね
乾杯🍺
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/06/13(土) 9時
距離 7㎞
記録 0:32:00
天気 晴
体重測るの忘れる
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾌｫｰﾑが安定してきている
ような気がする
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
ちゃんちゃん
ｶﾘｶﾘに焼くと、つまみに最高😃⤴️
明日起きれるかな
今日も続けることができました
応援のｸﾘｯｸ頂けたら幸いです↓
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