◼️連続ラン603日目<残り397日>
好きなものは先に食うか?後に残すか?
先に食います
冬→秋→春→梅雨→夏
好きな季節順に並べてみました
2月生まれの男にとっては、テンションの上がらない時期です😥
今日は朝から土砂降り☔
でもそんなの関係ない
mana7履いて元気に出発だ!
玄関出ただけで、もうビッチョン😨
天パがクルクルしてきました🌀
あれ?今日は何曜日でした?
しゃけを焼いて
ほぐして
はい、土曜日ですね
乾杯🍺
◼️本日のランニング
日時 2020/06/13(土) 9時
距離 7㎞
記録 0:32:00
天気 晴
体重測るの忘れる
◼️ランニング所感
フォームが安定してきている
ような気がする
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
ちゃんちゃん
カリカリに焼くと、つまみに最高😃⤴️
明日起きれるかな
今日も続けることができました
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