◼️連続ラン601日目<残り399日>
残り400日を切りました
今日も朝の公園をテクテク&ヨタヨター
すると前方から、毎度恒例の女子実業団選手達が登場
速いなー、フォーム格好良いなー
もう走り方を見れば誰なのか、分かるレベルになりました
っておいおい!あれ?
遂に衣替えだ!
<昨日までの装い(このクソ暑い中)>
上:長袖ウィンドブレーカー
下:ロングスパッツ
こんな感じ🥵
<今日から>
上:長袖Tシャツ
下:ランパン生足(ほぼ競技用の短さ)
<結論>
綺麗な脚をしてますね🤩
<周囲のランナーへの影響>
元気が出る
やる気がでる
夏も悪くないと思える🤩
◼️本日のランニング
日時 2020/06/11(木) 6時
距離 7㎞
記録 0:38:17
天気 晴
体重51.0、体脂肪率11.9、内臓脂肪Lv2
骨格筋率42.2、基礎代謝1361、BMI17.3
◼️ランニング所感
どの選手も男子並みのゴリゴリの筋肉バッキバキの脚、ではないんだよなー
でも速いよなー!と骨皮スジ衛門はブツクサ考えながら走る🙄
そして
今年の夏の、唯一の楽しみを見つける🤩
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
有無を言わさず、雑炊だろうな
正解
今日も続けることができました
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