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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

㊗️ろっぴゃくにち🎉6〇バル走 連続ラン挑戦600日目

◼️連続ラン600日目<残り400日>

 

1年と235日、runningを続けております

せっかち故に、非常に長く感じます

 

今日は600に因んで、2000m×3本(120R)します

合計が6000だから🤭

 

①本目 3'39-3'35 つらみ😣

②本目 3'46-3'44 無理かも😣

③本目 3'49-3'37 帰りたい😣

 

無事帰ってきました🏡

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/10(水) 18時

 距離 6㎞+2㎞ジョグ

 記録 0:41:46

 天気 晴

 体重50.8、体脂肪率12.6、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.8、基礎代謝1350、BMI17.3
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◼️ランニング所感

ひたすら🥵🥵🥵🥵🥵あつお

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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御褒美飯

 


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煮えた

 


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✨🍻🎶明日からまた頑張ろう!

 

今日も続けることができました

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