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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

31日間連続【筋トレ】挑戦記 連続ラン挑戦599日目

◼️連続ラン599日目<残り401日>

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 


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暇なので、一ヵ月間、雨の日も風の日も欠かさず実施しました

これは一ヵ月間の連続ランより辛かったです

 

以下振り返り

 

<日々の意識>

休んだらバチがあたる!と言い聞かせました

 

<一か月の成果>

ガリガリが、カリッカリに!

皆さんお食事中でしょうから、写真の掲載は控えます

骨格筋率や体脂肪率は、よくわかりません

 

<筋肉痛は?>

とくになさげ

 

<上級者の意見>

筋トレは毎日やっちゃ駄目!破壊してから修復?どーのこーの

 

<自分(初級者)の意見>

その通りなんだろうが、長渕や二丁目系マッチョを目指してはいないので、とりあえず破壊とかどうでもいい

 

<爺ちゃんなら?>

初心者は四の五の言わずに毎日サボらずやれ!って言いそう

 

<結論> 

爺ちゃん派

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/09(木) 19時

 距離 4㎞

 記録 0:23:19

 天気 晴

 体重51.6、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.4、基礎代謝1367、BMI17.5


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◼️ランニング所感

腹筋と背筋が安定してきた!

気がする

体幹が安定してきた

気がする

明日は遂に!!!

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯


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定食

 

今日も続けることができました

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