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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

28km走~水分4㍑~レバニラ補給 連続ラン挑戦597日目

◼️連続ラン597日目<残り403日>

 

酔い醒ましに28kmヨタヨター

酔いもすっかり醒めました 

それよりも暑かった🥵、疲れた😰

あぁジュースが美味い!

今日一日で4リットルの水分を補給

でも水分だけでは栄養失調になりそうですね

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/07(日) 11時

 距離 28㎞

 記録 1:42:48+47:14

 天気 晴

 体重51.0、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.8、基礎代謝1348、BMI17.3
f:id:gudjohnsen2:20200607180655j:image

 

◼️ランニング所感

僕は未だに20km以上はノンストップでは走れません🙅🆖

なので途中五回以上休憩しました

でも28kmって凄いこと!

今年はこんなに走っても、膝や足裏に痛みがありません

これは確実にsolarglideの鬼Boostのおかげです

クッション性はJAPANBoostの三倍ぐらい👏

まあ重量は、クソ重いんですけどね😅

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯


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栄養補給定食

 

今日も続けることができました

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