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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

MIXバル走~鉄板バーグ乾杯 連続ラン挑戦596日目

◼️連続ラン596日目<残り404日>

 

土曜日です

まだまだ曜日感覚が??な時がありますので

 


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そりゃあ焼きますよね

若干さわやか風に

 


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おまたせしました

 


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いただ乾杯きます!

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/06(土) 11時

 距離 6㎞

 記録 0:42:31

 天気 曇

 体重51.4、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.9、基礎代謝1365、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20200606174016j:image

 

◼️ランニング所感

 

テキトーバル走5本&350m坂1本&280m坂4本のMIX

77-77-76-75-71&67&59-57-58-55 


なぜこんなメニュー選択をしたのかといいますと

起床時、脹脛が攣りそうになり、それを咄嗟にナイス回避

しかし脹脛には、まあまあの張りと鈍痛が残りました😥

 

とりあえずテキトーバル10本の予定を、半分に減らしてみましたが

走ってる最中って脹脛は一切使わないのかな?

特に関係なさそうだったので、坂ダッシュをしておきました

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ ⑭内腿足上げ 左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物


なし

 

◼️本日の夕飯

 

上記鉄板

 

今日も続けることができました

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