◼️連続ﾗﾝ594日目<残り406日>
以前にMGCの優勝者を当てて
ひ○ぶーさん、た○さん、High〇んからお褒めの言葉を頂いた者です
はい、関係ないですね
本日、また迷子のお知らせです
「天然ﾊﾟｰﾏ」の検索をされた方が、間違って当Blogに迷い込んで来ました
今年三人目です
誰の天ﾊﾟを検索したのか？
え？
東洋の新山の神じゃないですか（山の神って二年連続で快走してから？）
そう来ましたかー
宮下君は天ﾊﾟのｲﾒｰｼﾞなかったので予想外でしたねー
なるほどー、こうなると次は誰でしょうねぇ
予想はまあ、好きなので
白鳥哲汰！
でどうでしょう？
え？強烈なﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ知らない？
都大路の一区区間賞ですよ
じゃあ、
次は誰だと思いますか？
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/06/04(木) 5時
距離 12㎞
記録 1:06:25
天気 曇
体重51.0、体脂肪率12.2、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.8、基礎代謝1359、BMI17.3
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
今日は霧ﾐｽﾄ状態の公園で朝ｼﾞｮｸﾞかましてから、床屋に行ってきました
1100円でした
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
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