◼️連続ラン594日目<残り406日>
以前にMGCの優勝者を当てて
ひ○ぶーさん、た○さん、High〇んからお褒めの言葉を頂いた者です
はい、関係ないですね
本日、また迷子のお知らせです
「天然パーマ」の検索をされた方が、間違って当Blogに迷い込んで来ました
今年三人目です
誰の天パを検索したのか?
え?
東洋の新山の神じゃないですか(山の神って二年連続で快走してから?)
そう来ましたかー
宮下君は天パのイメージなかったので予想外でしたねー
なるほどー、こうなると次は誰でしょうねぇ
予想はまあ、好きなので
白鳥哲汰!
でどうでしょう?
え?強烈なラストスパート知らない?
都大路の一区区間賞ですよ
じゃあ、
次は誰だと思いますか?
◼️本日のランニング
日時 2020/06/04(木) 5時
距離 12㎞
記録 1:06:25
天気 曇
体重51.0、体脂肪率12.2、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.8、基礎代謝1359、BMI17.3
◼️ランニング所感
今日は霧ミスト状態の公園で朝ジョグかましてから、床屋に行ってきました
1100円でした
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
今日も続けることができました
↓応援のクリック頂けたら幸いです↓
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています