ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

今週も1km○ーバル走5本 連続ラン挑戦593日目

◼️連続ラン593日目<残り407日>

 

先週の水曜日に引き続き、今週も1kmインターバル走します



f:id:gudjohnsen2:20200603203757j:image

前回同様、半蔵で5本やってみます

しかし何でしょうね

毎回この「走る前の億劫な感じ」 

 

①本目 3'27 つらみ😣

②本目 3'29 つらみ😣

③本目 3'28 つらみ😣

④本目 3'28 つらみ😣

⑤本目 3'26 苦しみ😵

 

フォームがバラバラで安定しませんでした

100m 過ぎから動きが固くなり、足が上がらず腰が落ち、腕振りが鈍くなります

要するにバラバラです😞

 

でも5本の合計タイムは、前回の記録を更新👏

😷マスク有りで更新できたのは、唯一嬉しいことです

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/06/03(水) 16時

 距離 7㎞

 記録 0:39:06

 天気 晴

 体重50.8、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率40.9、基礎代謝1351、BMI17.3f:id:gudjohnsen2:20200603172527j:image

 

◼️ランニング所感

腹筋に凄い疲労感

こりゃ明日はエロSD確定です

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

f:id:gudjohnsen2:20200603193055j:image
定食

 

今日も続けることができました

応援のクリック頂けたら幸いです↓

にほんブログ村 にほんブログ村へ
にほんブログ村

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています