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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

ジャンクF食べたいから23km走る 連続ラン挑戦590日目

◼️連続ラン590日目<残り410日>

 

今日は日曜日です、ということは

どうせ酔い醒ましのランですね

 

はい、その通りでござい

 

今日は何だか涼しいですねー

いやー揚げ物が食べたいです

何でもいいから、ソースとマヨネーズかけて食べたい

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/31(日) 10時

 距離 23.4㎞

 記録 1:59:51

 天気 曇

 体重50.8、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率39.6、基礎代謝1345、BMI17.3f:id:gudjohnsen2:20200531182528j:image

 

◼️ランニング所感

ということで23km走ってきました

あー疲れたクタクタです

これは栄養補給しなくては🤔

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯


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JUNKイェーイ✌️