◼️連続ﾗﾝ589日目<残り411日>
鉄板で焼肉、焼鳥、餃子、春巻きなどしましたが
何か物足らない感じがしてまして
直接肉屋さんで、焼肉用の肉を買ってきました
焼きまくる！
でもあれ？😅いやいや、やっぱなにか違う🙄
焼きまくって満足するｽﾃｰｼﾞ、いわば
【LEVEL1】は既にｸﾘｱしちゃったんでしょう
そう💡焼肉といえば、やっぱ
刺身が食いたいですぅ🥺
ｶﾞﾂ刺し
ｾﾝﾏｲ刺し
専門店で買ってきました
れべち👏
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟ成功！
これからは【LEVEL2】にします
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/05/30(土) 10時
距離 7㎞+12kmｼﾞｮｸﾞ
記録 0:34:47
天気 晴
体重50.7、体脂肪率12.6、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.3、基礎代謝1346、BMI17.2
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
子供の頃は、ｼﾞｬｽｺで普通にﾚﾊﾞ刺しが買えました
ﾚﾊﾞ刺し食ってる時だけは、おかんと意見が合って喧嘩しなかったなぁ
といった事を思い出しながらﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走5本しました
75-72-74-77-72
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
