◼️連続ラン589日目<残り411日>
鉄板で焼肉、焼鳥、餃子、春巻きなどしましたが
何か物足らない感じがしてまして
直接肉屋さんで、焼肉用の肉を買ってきました
焼きまくる!
でもあれ?😅いやいや、やっぱなにか違う🙄
焼きまくって満足するステージ、いわば
【LEVEL1】は既にクリアしちゃったんでしょう
そう💡焼肉といえば、やっぱ
刺身が食いたいですぅ🥺
ガツ刺し
センマイ刺し
専門店で買ってきました
れべち👏
レベルアップ成功!
これからは【LEVEL2】にします
◼️本日のランニング
日時 2020/05/30(土) 10時
距離 7㎞+12kmジョグ
記録 0:34:47
天気 晴
体重50.7、体脂肪率12.6、内臓脂肪Lv1
骨格筋率40.3、基礎代謝1346、BMI17.2
◼️ランニング所感
子供の頃は、ジャスコで普通にレバ刺しが買えました
レバ刺し食ってる時だけは、おかんと意見が合って喧嘩しなかったなぁ
といった事を思い出しながらテキトーバル走5本しました
75-72-74-77-72
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯