ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

わらび餅をこしらえる 連続ラン挑戦587日目

◼️連続ラン587日目<残り413日>

 

🥵暑い、もう初夏ですね

初夏といえば、プールで泳いだ後

100円で買うのが楽しみのアレ🤩

 


f:id:gudjohnsen2:20200528190829j:image

作りました

これで15円ぐらいです

 

お値段以上

 

よきよき🤭

 

わぁーらぁーびぃーーもち!

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/28(木) 6時

 距離 8㎞

 記録 0:43:03

 天気 晴

 体重51.3、体脂肪率12.5、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.4、基礎代謝1362、BMI17.4

f:id:gudjohnsen2:20200528075055j:image

 

◼️ランニング所感

 

膝の痛みは治りつつありますが、腹筋痛がなくなりません

無理せずにジョグ

ソーラーグライドの鬼厚ブーストクッションは、非常に膝への負担が少ない

よきよき🤭

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200528205224j:image
定食