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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

1kmのインターバル走5本 連続ラン挑戦586日目

◼️連続ラン586日目<残り414日>

 

1kmインターバル走に初挑戦します

5本やってみます

 

5本?大丈夫か?レストあるけども不安

自主練のくせに、走る前から緊張

 

はい、よーいどん🏃

 

①本目 3'37 つらみ😣

②本目 3'35 つらみ😣

③本目 3'37 つらみ😣

④本目 3'31 つらみ😣

⑤本目 3'27 たのしみ?

 

何でしょうね、このラスト1本だけ妙に嬉しく、テンションが上がる不思議🤔

カップラーメンの【最後のひとすすり】の悲しさとは真逆ですね😅

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/27(水) 17時

 距離 7㎞+10kmWalk

 記録 0:40:30

 天気 晴

 体重50.9、体脂肪率12.7、内臓脂肪Lv1

 骨格筋率39.3、基礎代謝1345、BMI17.3f:id:gudjohnsen2:20200527183329j:image

 

◼️ランニング所感

結構疲労が溜まりました

やっぱテキトーバル走の方がいいな

 

有名ブロガーで最近早起きされてる、同じ○○で超ストイックなサブスリーランナーの方が、こないだ10本もインターバルやってましたけど

10本は、えぐい😱いかつい

10本は、単純に5本の倍ではない😵

僕は前日に、普通の定食だけでは無理ですね

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯

f:id:gudjohnsen2:20200527202930j:image
定食