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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

今年一番どうでもいい【本日の頂き物】 連続ラン挑戦585日目

◼️連続ラン585日目<残り415日>

 

今日も朝から暑いですね

日曜日に23㎞も走ったダメージが残っているので、今日もジョグ

汗だく

つらみ

なるべく土と芝生の上を走る

関係なくつらみ

夏は苦手🥵

10月までは元気が出ません😥

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/26(火) 6時

 距離 7㎞

 記録 0:38:21

 天気 晴

 体重51.6、体脂肪率12.8、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.2、基礎代謝1365、BMI17.5f:id:gudjohnsen2:20200526192717j:image

 

◼️ランニング所感

体の疲労は30%抜けました

明日は1㎞インターバル走してみようかなぁと 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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ああ、どうもありがとうございます

僕は大体いつも、何を頂いても喜ぶタイプなんですけどねー🙄

解除されてからかい!

 

◼️本日の夕飯


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定食