◼️連続ﾗﾝ583日目<残り417日>
今日は日曜日です、ということは
どうせ酔い醒ましのﾗﾝですね
しかし暑い🥵
ﾏｯｸｼｪｲｸが飲みたい
ﾊﾞﾆﾗのMがいい
ﾏｯｸｼｪｲｸの為に山岳地帯をﾖﾀﾖﾀ～🥵
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/05/24(日) 9時
距離 23.4㎞
記録 2:03:27
天気 曇
体重52.0、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.5、基礎代謝1363、BMI17.7
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ｼｪｲｸのMは361kcalです
じゃあ2本飲んでもいいんじゃ、
え？
そうですよ、ｼｪｲｸは
ｽﾌﾟｰﾝで食べるんですよ💨
せっかちはｽﾄﾛｰなんて使わない、遅い遅い！
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
軽く済ませる