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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

シェイク飲みたいから23km走る 連続ラン挑戦583日目

◼️連続ラン583日目<残り417日>

 

今日は日曜日です、ということは

どうせ酔い醒ましのランですね

 

しかし暑い🥵

マックシェイクが飲みたい

バニラのMがいい

 

マックシェイクの為に山岳地帯をヨタヨタ~🥵

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/24(日) 9時

 距離 23.4㎞

 記録 2:03:27

 天気 曇

 体重52.0、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.5、基礎代謝1363、BMI17.7

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◼️ランニング所感


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シェイクのMは361kcalです

じゃあ2本飲んでもいいんじゃ、

 

え?

そうですよ、シェイクは

 


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スプーンで食べるんですよ💨

せっかちはストローなんて使わない、遅い遅い!

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯


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軽く済ませる