◼️連続ラン582日目<残り418日>
今日は土曜日です、ということは
どうせ鉄板で焼いて飲んで
明日は二日酔い確定でしょう
ですので今日は、昼間にテキトーバル走かましてきましたタタタター🏃
ああ疲れた、腹へった
さあ今日は、今流行りの鉄板ペッパーランチ!
インスタ映え!らしいですね
味はどうなんでしょう
乾杯🍺
◼️本日のランニング
日時 2020/05/23(土) 14時
距離 4.5㎞
記録 0:34:32
天気 曇
◼️ランニング所感
テキトーバル走5本
67-74-77-80-70
なんでしょう、このバラバラのタイム
これは練習になってませんね😓
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
上記