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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

ダッシュ~鉄板ペッパーランチ 連続ラン挑戦582日目

◼️連続ラン582日目<残り418日>

 

今日は土曜日です、ということは

どうせ鉄板で焼いて飲んで

明日は二日酔い確定でしょう

 

ですので今日は、昼間にテキトーバル走かましてきましたタタタター🏃

ああ疲れた、腹へった

 


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さあ今日は、今流行りの鉄板ペッパーランチ!

 


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インスタ映え!らしいですね

 

味はどうなんでしょう

 


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乾杯🍺

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/23(土) 14時

 距離 4.5㎞

 記録 0:34:32

 天気 曇

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◼️ランニング所感

テキトーバル走5本

67-74-77-80-70

なんでしょう、このバラバラのタイム

これは練習になってませんね😓

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし 

 

◼️本日の夕飯

上記