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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

痔が腫れたので座薬を挿す 連続ラン挑戦577日目

◼️連続ラン577日目<残り423日>

 

二日間で33㎞も走ったので、体が結構悲鳴

 

特に昨日は夏日の暑い中を18㎞走り、給水はしましたが、やはり脱水気味だったんでしょう

ラン後に麦茶と牛乳をがぶ飲みしたものの、それでもまだ喉が渇く

甘い物が飲みたかったので、さらに牛乳にグレープジュースを混ぜてがぶ飲み

 

僕は牛乳を飲むと、割とすぐトイレに行くことになります

結果、昨晩からトイレに駆け込んでおります

 

金・土曜と調子に乗って飲んだのも、よくなかったですね

 

遂に痔が腫れてきた気がします

ああ怖い、特に冬は気をつけていましたが、夏もこのパターンがありましたね

 

座薬を挿して、ケツに力を入れて、うつぶせで寝ます

 

ただ祈るばかり

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/18(月) 6時

 距離 3㎞

 記録 0:19:22

 天気 曇

 体重52.2、体脂肪率13.2、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.1、基礎代謝1374、BMI17.7f:id:gudjohnsen2:20200518195716j:image

 

◼️ランニング所感

疲労が蓄積されており、しんどい3㎞でした😣

女子実業団を観察する余裕も無し、ヨタヨター

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食