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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

朝15km~鉄板春巻き【ノンフライ挑戦】 連続ラン挑戦575日目

◼️連続ラン575日目<残り425日>

 

 

【揚げない春巻き】なんて、できるのか

 


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具を作りました

 


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巻きました

 

 

鉄板にドン!

 


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おお!ノンフライでもカリっと

 

 


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中身もこう

味は?

 


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辛子醤油が美味いですね

 

今日は鉄板だから土曜日ですね

乾杯!!

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/16(土) 8時

 距離 15㎞

 記録 1:21:11

 天気 曇のち小雨

 体重51.9、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.9、基礎代謝1363、BMI17.6f:id:gudjohnsen2:20200516105442j:image

 

◼️ランニング所感

二日酔いを醒ます為に、ゆったりジョグ

小雨が降ってきたので、そそくさ帰る

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯