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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

実業団女子の朝練を観察PART② 連続ラン挑戦572日目

◼️連続ラン572日目<残り428日>

 

今日は早起きして公園ランです 

朝7時なのに既に20℃弱、すごい暑いですね

ヨタヨター汗だく🥵

 

すると前から足取軽やかな若い女子がタタタター

はや!

また一人タタタター

市民ランナーとは明らかに違う

もう一人シュタタタター

はい、実業団の女子達でした

マスクしてても分かりますね

 

プロだなー凄いなー、しばし観察してみる

 

①4'15ぐらいで軽~くジョグってる

②呼吸音は全く聞こえない

③足音も殆ど聞こえない

④市民ランナーにはいない程のフォアフット

→びっくりする程にがっつりフォアフット

⑤そんな跳びはねる?ってフォーム

→素人からすると、驚く程上に跳んでいるように見える

⑥ミズノのウェーブライダーを履いている、と思う

⑦黒のロングタイツケツが小さくスタイルが良いし可愛い

⑧TVで観るより一回り細い

 

そして

⑨全員長袖のウィンドブレーカー

って暑くないんですか!!すげー

 

クイーンズ駅伝、応援しています!

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/13(水) 6時

 距離 10㎞

 記録 0:56:40

 天気 晴

 体重51.7、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率41.0、基礎代謝1366、BMI17.6f:id:gudjohnsen2:20200513191011j:image

 

◼️ランニング所感

公園の至る所に貼紙がされました

【1時間以内に退園&ランナーはマスク着用】

夏は大変そうだなぁ😥

 

でもコロナが終わったら、いつか一緒に写真撮ってもらうんだ

服装は、スーツでいいかなぁ、、いつになるやら

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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定食