◼️連続ラン572日目<残り428日>
今日は早起きして公園ランです
朝7時なのに既に20℃弱、すごい暑いですね
ヨタヨター汗だく🥵
すると前から足取軽やかな若い女子がタタタター
はや!
また一人タタタター
市民ランナーとは明らかに違う
もう一人シュタタタター
はい、実業団の女子達でした
マスクしてても分かりますね
プロだなー凄いなー、しばし観察してみる
①4'15ぐらいで軽~くジョグってる
②呼吸音は全く聞こえない
③足音も殆ど聞こえない
④市民ランナーにはいない程のフォアフット
→びっくりする程にがっつりフォアフット
⑤そんな跳びはねる?ってフォーム
→素人からすると、驚く程上に跳んでいるように見える
⑥ミズノのウェーブライダーを履いている、と思う
⑦黒のロングタイツケツが小さくスタイルが良いし可愛い
⑧TVで観るより一回り細い
そして
⑨全員長袖のウィンドブレーカー
って暑くないんですか!!すげー
クイーンズ駅伝、応援しています!
◼️本日のランニング
日時 2020/05/13(水) 6時
距離 10㎞
記録 0:56:40
天気 晴
体重51.7、体脂肪率13.0、内臓脂肪Lv2
骨格筋率41.0、基礎代謝1366、BMI17.6
◼️ランニング所感
公園の至る所に貼紙がされました
【1時間以内に退園&ランナーはマスク着用】
夏は大変そうだなぁ😥
でもコロナが終わったら、いつか一緒に写真撮ってもらうんだ
服装は、スーツでいいかなぁ、、いつになるやら
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食