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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

親戚から物資が届く 連続ラン挑戦570日目

◼️連続ラン570日目<残り430日>

 


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親戚 あ り が た し

 

しかし最近冷蔵庫の中が

めかぶあおさだらけです

 

半年かけて消費するしかないですね

 

海藻食べて、さらに剛毛になるでしょうね

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/11(月) 6時

 距離 7㎞

 記録 0:35:42

 天気 晴

 体重51.5、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率4110、基礎代謝1362、BMI17.5


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◼️ランニング所感

急に暑くなり汗の量が半端ない

しかも、40代のねばーっとした汗がべたーっと気持ち悪い

早く冬になって欲しい

ウェルカム雪!!

夏はテンションが上がることが、あまりないのです

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

上記

 

◼️本日の夕飯


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定食