◼️連続ﾗﾝ570日目<残り430日>
親戚 あ り が た し
しかし最近冷蔵庫の中が
めかぶとあおさだらけです
半年かけて消費するしかないですね
海藻食べて、さらに剛毛になるでしょうね
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/05/11（月) 6時
距離 7㎞
記録 0:35:42
天気 晴
体重51.5、体脂肪率12.9、内臓脂肪Lv2
骨格筋率4110、基礎代謝1362、BMI17.5
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
急に暑くなり汗の量が半端ない
しかも、40代のねばーっとした汗がべたーっと気持ち悪い
早く冬になって欲しい
ｳｪﾙｶﾑ雪！！
夏はﾃﾝｼｮﾝが上がることが、あまりないのです
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の頂き物
上記
◼️本日の夕飯
定食