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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

追試2本~焼き鳥屋 連続ラン挑戦568日目

◼️連続ラン568日目<残り432日>

 

緊急事態宣言の延長に伴い

 


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まだまだ自宅での鉄板焼きが続きそうです 

 

 


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鉄板で焼鳥が焼けるのか?

一時間かけて、必死に串うち😵💦

 

 

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焼くのは網の方がいいのかな?

 

しかし普通の鉄板を選択

これが吉と出るか凶と出るか、、

 


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第一陣焼けまして

 


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わさび醤油がなかなか合う👏

 


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第二陣の内臓系

 


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意外とカリッと焼ける😲

 


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鶏皮もこんなに小さくなって😱

 


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砂肝とレバーもカリカリ

 

結論 

 

焼鳥は、鉄板で、できる!!

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/09(土) 10時

 距離 5.3㎞+2kmジョグ

 記録 0:40:46

 天気 曇

 体重52.7、体脂肪率13.7、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.5、基礎代謝1380、BMI17.9
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◼️ランニング所感

約370mテキトーバル走10本+反省2本

78-76-81-78-79-80-79-78-78-77-77-72

森の中は涼しくて良い 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ 

 

◼️本日の頂き物

 

なし

 

◼️本日の夕飯

 

焼鳥てす