ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

白髪を4本抜いてから朝ラン 連続ラン挑戦566日目

◼️連続ラン566日目<残り434日>

 

 

標題の通り、抜きました

 

<ポジション別内訳>

・頭頂部:2本

・左後頭部:1本

・右側頭部:1本

 

頭頂部の1本は、根元だけが少し黒い

珍しい毛でした【珍毛象】

 

はい🙏さっさと朝ランしてきます💨

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/07(木) 6時

 距離 10㎞

 記録 0:58:43

 天気 晴

 体重53.1、体脂肪率13.7、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.8、基礎代謝1388、BMI18.1f:id:gudjohnsen2:20200507201203j:image

 

◼️ランニング所感

GW期間、少し距離を頑張ったせいで膝が痛い

湿布を貼って寝ましょう

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物


f:id:gudjohnsen2:20200507201319j:image

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200507202619j:image

定食