◼️連続ﾗﾝ562日目<残り438日>
人のいない方へ、いない方へ
ﾍﾝｾﾞﾙとｸﾞﾚｰﾃﾙを見習い、自宅近くの森へ
こんな新ｺｰｽを発見しました🧐
半分以上が木陰で路面はｱｽﾌｧﾙﾄ、ｺｰｽ幅は3mで緩やかなｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ有
そして無人！いやいたら怖い😱
全長約400mですがGoogleﾏｯﾌﾟは50m単位でしか表示できませんので、最大50mの誤差はあると思います
おお、ﾃｷﾄｰﾊﾞﾙ走に適している
でも夜は幽霊が怖いからやめとこう😱
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2020/05/03（日) 9時
距離 6.5㎞
記録 0:37:06
天気 晴
◼️ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
74-75-76-76-79-79-79-77-78-76
早速10本やってみました
こりゃ約370mですね😵距離が足らない
でもつらみ
しかも、どっちからｽﾀｰﾄしても、最初下って最後上ることになるよう😣
◼️筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て50回 ②ｽｸﾜｯﾄ100回 ③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右50回ずつ ⑦ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋ﾄﾚ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ｼﾞｬﾝﾌﾟ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ50回ずつ
◼️本日の買いだめ
◼️本日の昼飯
昼から飲む