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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

森の中のNewコースを開拓せよ 連続ラン挑戦562日目

◼️連続ラン562日目<残り438日>

 

人のいない方へ、いない方へ

ヘンゼルとグレーテルを見習い、自宅近くの森へ

こんな新コースを発見しました🧐

 

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半分以上が木陰で路面はアスファルト、コース幅は3mで緩やかなアップダウン有

そして無人!いやいたら怖い😱

全長400mですがGoogleマップは50m単位でしか表示できませんので、最大50mの誤差はあると思います

おお、テキトーバル走に適している

 

でも夜は幽霊が怖いからやめとこう😱

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/03(日) 9時

 距離 6.5㎞

 記録 0:37:06

 天気 晴

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◼️ランニング所感

74-75-76-76-79-79-79-77-78-76 

早速10本やってみました

こりゃ約370mですね😵距離が足らない

でもつらみ

しかも、どっちからスタートしても、最初下って最後上ることになるよう😣

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の買いだめ


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◼️本日の昼飯

 

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昼から飲む