ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

暇だなぁGW何しよう? 連続ラン挑戦560日目

◼️連続ラン560日目<残り440日>

 

暇なので


f:id:gudjohnsen2:20200429161657j:image

とりあえず1UPしておく

 

そして

 

4-2からワープせず、順番に一面ずつ

ゆっくり進んでいます🐢

 

へー🙄

 

5-2とかこんなんだったんですね

 

ああ、平和だな

 

絡まれること考えたら、実に平和だ

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/05/01(金) 7時

 距離 3㎞

 記録 0:18:10

 天気 晴

 体重52.8、体脂肪率13.6、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率40.9、基礎代謝1384、BMI18.0f:id:gudjohnsen2:20200501211112j:image

 

◼️ランニング所感

暑い、走りにくい

フォームも崩れる

 

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑭ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20200501214100j:image

定食