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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

ガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も1000日休まず走り続けます

赤羽月例から一年か【はてブロ祭】 連続ラン挑戦557日目

◼️連続ラン557日目<残り443日>

 

みーつーでーす🙇

僕もひらぶーさんと同じ事を考えてました

 

ちょうど一年前ですね

 

シゲさんが呼びかけてくれた

赤羽月例マラソンに初参加しました

あれ、楽しかったなぁ

 

はてブロの方達と初めましての青空宴会🍺

あれ、凄い楽しかったなぁ

 

あれから一年か、早いなぁ

 

でももう月例マラソンも無いのか

ああ、悲しいなぁ😢

 

🎋

赤羽で

 また走れる日は

  来るのかな 

 

◼️本日のランニング

 日時 2020/04/28(水) 17時

 距離 12㎞

 記録 0:59:50

 天気 曇

 体重51.8、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2

 骨格筋率39.6、基礎代謝1360、BMI17.6
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◼️ランニング所感

 

疲労抜きジョグ

 

◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)

①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし

 

◼️本日の夕飯


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定食

 

◼️一年前の今日

www.gudjohnsen2.com

 

ブロガーとの青空宴会が楽しみで、前日から凄くそわそわしてますね

気合入れて手土産に、坂角のゆかりを買ってますね