◼️連続ラン557日目<残り443日>
みーつーでーす🙇
僕もひらぶーさんと同じ事を考えてました
ちょうど一年前ですね
シゲさんが呼びかけてくれた
赤羽月例マラソンに初参加しました
あれ、楽しかったなぁ
はてブロの方達と初めましての青空宴会🍺
あれ、凄い楽しかったなぁ
あれから一年か、早いなぁ
でももう月例マラソンも無いのか
ああ、悲しいなぁ😢
🎋
赤羽で
また走れる日は
来るのかな
◼️本日のランニング
日時 2020/04/28(水) 17時
距離 12㎞
記録 0:59:50
天気 曇
体重51.8、体脂肪率13.5、内臓脂肪Lv2
骨格筋率39.6、基礎代謝1360、BMI17.6
◼️ランニング所感
疲労抜きジョグ
◼️筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て50回 ②スクワット100回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右50回ずつ ⑥フロントランジ 左右50回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒 ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回 ⑨背筋100回 ⑩片足内筋トレ 左右30回 ⑪脹脛100回 ⑫ジャンプ10回×3 ⑬斜め懸垂10回 ⑬ニートゥーエルボー50回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
◼️一年前の今日
ブロガーとの青空宴会が楽しみで、前日から凄くそわそわしてますね
気合入れて手土産に、坂角のゆかりを買ってますね